Menu

Zahvalnost kao bijeg iz ega

Od davnina su filozofi i mudraci iz svake duhovne tradicije učili da je njegovanje zahvalnosti ključ za doživljavanje dubljih razina sreće, ispunjenja i blagostanja.

No i mnoga znanstvena istraživanja otkrila su da ljudi koji se svjesno usredotočuju na zahvalnost doživljavaju veću emocionalnu dobrobit i tjelesno zdravlje od onih koji nemaju tu potrebu/naviku te su pokazali da:

  • Osjećaju optimizam u pogledu budućnosti
  • Iskusili su veće razine radosti i sreće
  • Razbolijevaju se rjeđe
  • Imaju više energije, entuzijazma, odlučnosti i fokusa
  • Bolje napreduju prema postizanju važnih osobnih ciljeva
  • Imaju kvalitetniji ( mirniji) san
  • Uživaju više u odnosima
  • Vjerojatnije je da će pomoći drugima i pružiti emocionalnu podršku
  • Iskusili su manje simptome stresa

Ako želite više sreće, radosti i energije, zahvalnost je očito presudna kvaliteta koju treba njegovati. Punina srca premješta nas iz straha i ograničenja uma u širenje i ljubav. Kad nešto cijenimo, naš se ego makne s puta i automatski se povežemo s dušom. Zahvalnost nam skreće pažnju u sadašnjost, koja je jedino mjesto gdje se čuda mogu odvijati. Evo nekoliko snažnih praksi za njegovanje zahvalnosti koje biste trebali isprobati:

Vodite dnevnik zahvalnosti
Ova praksa, pomaže nam da pronađemo više smisla i radosti u našem životu i natjerat će Vas da dublje pogledate sve sitnice koje poboljšavaju vaš život i pružaju vam radost; buđenje u toplom krevetu; vaša omiljena pjesma; telefonski poziv drage osobe; kucanje vašeg srca; zagrljaj... Možete pisati u svoj dnevnik neposredno prije spavanja, kada se probudite ujutro ili neposredno prije meditacije. Vrijeme dana nije važno; važno je da neprestano odvajate nekoliko trenutaka kako biste svjesno usredotočili svoj um na svoje blagoslove.

Napišite zahvalnicu
Napravite popis od najmanje pet ljudi koji su duboko utjecali na vaš život. Odaberite jednu osobu i napišite zahvalnicu u kojoj ćete izraziti zahvalnost za sve darove koje ste dobili od te osobe. Ako je moguće, zahvalnicu dostavite osobno. Iako ljudima možemo usmeno zahvaliti, napisana riječ često može biti i snažnija jer netko je uzeo vremena da napiše svoju zahvalnost. Pismo se također može ponovno pročitati i čuvati, stvarajući radost i ljubav koja će se i dalje razlijevati u svemir.

Prošetajte sa zahvalnošću
Ovo je vrlo korisna praksa kada se osjećate slomljeno ili ste ispunjeni stresom i brigom. Odvojite 20 minuta (ili duže ako možete) i prošećite u svom kvartu, kroz park, oko svog ureda ili negdje u prirodi. Dok hodate, razmislite o mnogim stvarima na kojima ste zahvalni ... Udahnite, zastanite i budite zahvalni na zraku koji ispunjava vaša pluća i omogućava vam život. Obratite pažnju na svoja osjetila - sve što vidite, čujete, osjećate, mirišete - i pogledajte koliko već imate stvari iza koje možete osjećati zahvalnost . Ovo je moćan način da promijenite svoje raspoloženje i otvorite se protoku obilja koji vas uvijek okružuje.

Pronađite zahvalnost u svojoj okolini
Tako je lako stvari uzimati zdravo za gotovo kad ih vidiš svaki dan Pogledajte oko sebe i zapišite ono što vidite. Ako ste u svom uredu, svojoj spavaćoj sobi ili u parku, upotrijebite svoju moć promatranja i pažljivosti kako biste zaista cijenili sve oko sebe. Ovo je i izvrsna praksa kada putujete ili ste na odmoru, jer vam pomaže da uživate u iskustvu. Budite zahvalni za "obične trenutke" jednako kao i za "izvanredne".

Uvijek može gore
U doba izazova podsjetite se na načine na koje je situacija mogla biti gora. Zahvaljujući na negativnim ishodima koje ste izbjegli ili spriječili, sprečavate se da se spustite niz negativnu spiralu emocija.

Zaključak je da je zahvalnost neizmjerno snažna sila koju možemo upotrijebiti za širenje sreće, stvaranje odnosa s ljubavlju, pa čak i za poboljšanje zdravlja.Gledajte na svoju praksu zahvalnosti kao na način na koji doprinosite svijetu trudeći se da svoju zahvalnost pokazujete i prenosite ljudima oko sebe. Kad su ljudi cijenjeni, postaju bolji.

Hvala vam, Astronaut.